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由于人们生活水平的不断提高，老年人再除了保证良好的生活条件外，更家注重自己的健康问题了。老人保健已经成为关注的焦点，老人保健离不开老年运动的健康科学。许多老年人都会锻炼身体，但是存在运动项目单一的问题，其实老年人运动要注意多想运动方式结合搭配，这样才能有利于老人身体健康。那么，老年人应该常做哪些运动呢？
负重训练益心脏 包括走路、跳舞、慢跑、爬楼梯、健身操、跑步等。这些训练有益心脏健康和骨骼力量，能减少骨折风险。建议每周锻炼至少150分钟，可以分3到5天来做。每次持续20到60分钟或一次10分钟，一天2到3次。锻炼强度建议是中度至强烈（有些气喘吁吁，但是仍然可以讲话）。
（责任编辑：zxwq）
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